Ontspanningstechnieken
Mydefence biedt meerdere mogelijkheden om ontspanningstechnieken te ervaren.
Een deel van deze technieken is verweven in de reguliere lessen van de martial arts.
In alle lessen zijn meerdere elementen aanwezig, dit zijn vorm leren zowel met als zonder wapens, martiale toepassingen, en de weg die leidt naar het begrijpen van de martial arts (pushing hands technieken is een van onderdelen hiervan)
Buiten de lessen is er mogelijkheid om één op één lessen of coaching te ontvangen of in groepsverband een workshop te volgen.
Hierin worden ontspanningsmethoden gebruikt als meditatie, ademhalingstechnieken, massagetechnieken.
Daarnaast worden technieken aangeboden uit verschillende martial arts en lichaamswerk.
Meditatie
Meditatie wordt al eeuwen gebruikt in vele martial arts om de geest te kalmeren.
Er zijn vele manieren van meditatie, bij Mydefence wordt gebruik gemaakt van ademmeditatie, visualisatie meditatie, wandelmeditatie.
Ademtechnieken
Ademen doen wij allemaal in de meeste gevallen onbewust. Bij hevige stress, pijn, belasting en of uitputting verandert onze ademhaling en wordt deze beinvloed door de omstandigheden. In de meeste gevallen herstelt de ademhaling zich binnen een afzienbare tijd weer.
In de martial arts leer je om met je ademhaling impact en blokkades weg te ademen en om een trap of stoot kracht bij te zetten.
Massage technieken
Bij veel vormen van martial arts wordt massage en zelfmassage gebruikt. Tijdens de lessen kunnen deze worden ingezet als vorm van zelfzorg en verdieping.